Осенняя депрессия
Осенняя депрессия представляет собой состояние, для которого характерны изменчивость настроения, скудность мышления и заторможенность. Подверженный осенней депрессии человек теряет ощущение удовольствия от жизни.
Причинами осенней депрессии являются: • уменьшение светового дня; • похолодание окружающей среды; • пасмурная и дождливая погода; • отсутствие ярких красок за окном; • повышение количества гормона меланина в организме из-за уменьшения солнечной активности (он провоцирует развитие депрессии); • хронические стрессы; • неполноценный сон; • переутомление.
Не каждый человек склонен к осенней депрессии. Существует еще и наследственная предрасположенность к определенным эмоциональным состояниям, которые проявляются неуравновешенностью психологических процессов. Так как женщины обладают большей эмоциональностью, то они чаще подвергаются осенней депрессии.
Признаки осенней депрессии могут проявляться чувствами небольшой тревоги, глубокого безразличия и отсутствием желания что-либо делать. С любыми проявлениями депрессии необходимо бороться.
Методы борьбы с осенней депрессией: • увеличьте в рационе количество продуктов, богатых магнием (например, гречка, бобовые, укроп, петрушка и зеленые овощи); • употребляйте бананы, изюм, орехи и шоколад; • занимайтесь йогой; • не забывайте, что физические упражнения увеличивают выработку гормона эндорфина, который является естественным антидепрессантом; • подольше находитесь на солнце; • слушайте позитивную музыку и смотрите любимые комедии.